Carta sobre a diferença entre estar solteira e estar sozinha

 A Grande diferença entre estar solteiro e estar sozinho
Estamos nos aproximando do dia dos namorados de 2016. Eu disse 2016. Já era mais do que hora de termos evoluído em uma série de assuntos. Dentre eles, já era hora de pararmos de condicionar a noção de felicidade ao estado civil de alguém.  Mas não. Ainda funciona assim: está namorando? Que bom! Quando sai o casamento? Espero que logo. Está solteira? Já já você encontra alguém. Se divorciou? Que pena. Já já você encontra alguém. Vai casar? Que ótimo. É o melhor que você faz.
Gente. Calma.
Essa história de dividir o mundo em dois times: Acompanhados X Desacompanhados, e de concluir automaticamente que os Acompanhados são os felizes, os sortudos, os bem resolvidos e que os Desacompanhados, pobrezinhos, são pessoas em uma situação provisória e lamentável é algo tão antigo quanto ilusório.
É só pensar em quantas pessoas nós conhecemos que estão tão, tão, tão mal acompanhadas. Quantas pessoas nós preferiríamos ver solteiras e livres do que metidas nos relacionamentos em que estão… Simples assim. Estar namorando/ casado/ vivendo junto/ completando bodas de prata, definitivamente não quer dizer que se esteja mais feliz do que solteiro/ separado/ divorciado/ viúvo.
O que me parece é que tem muita gente que não entende que não se mede a felicidade de alguém de acordo com a presença de anel no dedo, de beijocas no cinema, nem de papéis assinados. Sim, muitos são felizes acompanhados. Mas não é a mera existência de um companheiro que define se alguém tem uma vida plena. Uma vida plena tem trabalho, amigos, família, sonhos, liberdade, projetos e… Um cônjuge OU NÃO.
Está na hora da gente parar de torcer para o Fulano “achar alguém” e começar a torcer para o Fulano estar super feliz. In-de-pen-den-te-men-te de namorar, casar e tal. Se aparecer alguém legal, ótimo. Se não aparecer, que ele esteja igualmente feliz.
Estar solteiro não tem nada a ver com estar sozinho. Pode-se estar cercado de amigos, cercado de paqueras, piriguetando maravilhosamente, curtindo vários freelas ou na boa, curtindo a própria companhia e o sossego de preocupar-se apenas consigo próprio. Solteirice e solidão realmente não têm nada a ver uma com a outra. Tem muito casado solitário e muito solteiro cheio de companhia. Ô se tem.
E me preocupa ver tanta gente condicionando compromisso a felicidade porque isso é sinal de que muito relacionamento que a gente vê por aí não é baseado no prazer de estar junto, mas no medo de estar sozinho. E isso é crítico.
Nesse dia dos namorados, proponho uma reflexão, ao invés do impulso óbvio de comprar presente e reservar restaurante. Proponho pensar nesse seu companheiro, que eu espero de coração que seja fantástico. Pense no medo de perdê-lo. Esse medo está atrelado ao fato de ser uma pessoa fantástica, que te faz feliz ou ao pavor de ficar sozinho? Se não for a primeira opção, é preciso rever os caminhos.
Nesse dia dos namorados, sugiro que o tema seja felicidade e não compromisso. É bom refletir que são dois conceitos absolutamente independentes. Dia 12 pode ser um ótimo dia para vinho, para balada, para cinema, para sofá, para trabalhar. Junto com um companheiro. Junto com um amigo. Junto com você mesmo.  Porque casados não são mais felizes que solteiros. Nem solteiros são mais felizes que os que namoram. Nem os que namoram são mais felizes que os enrolados.
Porque feliz é quem sabe que namoro e casamento não são os veículos da vida. São apenas companhias boas dentro do carro. E o carro é a gente quem dirige. A gente que escolhe levá-lo para um subsolo escuro ou para uma praia de mar azulzinho. Pode ser bom ter alguém para admirar a praia com você. Pode ser bom mudar a rota sem questionar ninguém. O importante é nunca deixar de pilotar, de acelerar, de ir. Sempre pode haver alguém simpático querendo carona no caminho. Sempre podemos pedir para o outro descer no sinal.
É seu o carro, é sua a vida, é seu o caminho. Aumenta o som e segue em frente.

Carta sobre sentir

Carol,

o despertar de um novo pensamento e uma nova reflexão te fizeram perceber uma coisa muito importante para seu crescimento: você precisa se permitir sentir aquilo que tem que sentir.

O que isso quer dizer? Isso quer dizer que mascarar a tristeza, a raiva, a angústia, os desejos através de coisas que te plastificam e não se permitir sentir tudo aquilo que você tem para sentir naquele momento só a deixará insensível e não provocará nenhuma mudança e amadurecimento.

A sociedade muitas vezes nos cobra de estarmos sempre 100% bem, felizes, alegres, otimistas. Mas isso não é a verdade. Independente de ter ou não acontecido algo específico os sentimentos são sempre inconstantes e qualquer estímulo externo ou interno pode nos deixar tristes, sensíveis, magoados, angustiados, ansiosos. Portanto, entendido isso, se permita sentir!

Se dê aqueles 10 minutos para chorar, sinta a raiva por não ter sido suprida em qualquer coisa, diga para quem está próximo que não está bem e só precisa de um tempo para se sentir melhor novamente, diga isso para você mesma, principalmente.

A saudades vai existir sempre que você desejar estar perto de alguém que não pode estar. E fazer qualquer coisa como dormir, comer, tomar remédio não fará com que esse desejo suma, não resolverá absolutamente nada. Irá somente mascarar um sentimento que ficará dentro de você e voltará com mais força depois....

Sinta a saudades, ela serve para que você valorize mais os momentos perto daquela pessoa... chore por algo que perdeu, isso te permitirá limpar os olhos e voltar a enxergar aquilo que ainda tem... sinta raiva por aquela situação não ter saído exatamente como planejou, isso te fará planejar novamente e tentar outra vez mais tarde.....

Sinta Carol... somente SINTA.

"Os dias bons passam, os dias ruins também. Tudo vai passar"

Carta do dia que recomecei pela última vez

Hoje, dia 29 de julho de 2015, recomecei pela última vez minha vida saudável e equilibrada,

Não irei mais me render à comida nem a compulsões e exageros. Buscarei meus prazeres e alegrias nas coisas que realmente podem me trazer isso.

Amarei na medida certa. Me alimentarei para suprir meu corpo. Terei gratidão a Deus todos os dias.

Começo hoje o desafio de 21 equilibrados. Nesses 21 dias cuidarei

1. Da minha vida espiritual
2. Da minha alimentação e exercícios
3. Da minha família e do meu relacionamento

Estas três coisas são muito importantes e me fazem feliz quando estou em equilíbrio com elas. Portanto, irei adquirir alguns hábitos ao longo desses 21 dias que não irei deixar de ter nunca mais!

Carta sobre voar para longe de casa

O alto preço de viver longe de casa

Muito além do valor do aluguel.

Voar: a eterna inveja e frustração que o homem carrega no peito a cada vez que vê um pássaro no céu. Aprendemos a fazer um milhão de coisas, mas voar… Voar a vida não deixou. Talvez por saber que nós, humanos, aprendemos a pertencer demais aos lugares e às pessoas. E que, neste caso, poder voar nos causaria crises difíceis de suportar, entre a tentação de ir e a necessidade de ficar.

Muito bem. Aí o homem foi lá e criou a roda. A Kombi. O patinete. A Harley. O Boeing 737. E a gente descobriu que, mesmo sem asas, poderia voar. Mas a grande complicação foi quando a gente percebeu que poderia ir sem data para voltar.

E assim começaram a surgir os corajosos que deixaram suas cidades de fome e miséria para tentar alimentar a família nas capitais, cheias de oportunidades e monstros. Os corajosos que deixaram o aconchego do lar para estudar e sonhar com o futuro incrível e hipotético que os espera. Os corajosos que deixaram cidades amadas para viver oportunidades que não aparecem duas vezes. Os corajosos que deixaram, enfim, a vida que tinham nas mãos, para voar para vidas que decidiram encarar de peito aberto.

A vida de quem inventa de voar é paradoxal, todo dia. É o peito eternamente divido. É chorar porque queria estar lá, sem deixar de querer estar aqui. É ver o céu e o inferno na partida, o pesadelo e o sonho na permanência. É se orgulhar da escolha que te ofereceu mil tesouros e se odiar pela mesma escolha que te subtraiu outras mil pedras preciosas.

E começamos a viver um roteiro clássico: deitar na cama, pensar no antigo-eterno lar, nos quilômetros de distância, pensar nas pessoas amadas, no que eles estão fazendo sem você, nos risos que você não riu, nos perrengues que você não estava lá para ajudar. É tentar, sem sucesso, conter um chorinho de canto e suspirar sabendo que é o único responsável pela própria escolha. No dia seguinte, ao acordar, já está tudo bem, a vida escolhida volta a fazer sentido. Mas você sabe que outras noites dessa virão.

Mas será que a gente aprende? A ficar doente sem colo, a sentir o cheiro da comida com os olhos, a transformar apartamentos vazios na nossa casa, transformar colegas em amigos, dores em resistência, saudades cortantes em faltas corriqueiras?

Será que a gente aprende? A ser filho de longe, a amar via Skype, a ver crianças crescerem por vídeos, a fingir que a mesa do bar pode ser substituída pelo grupo do whatsapp, a ser amigo através de caracteres e não de abraços, a rir alto com HAHAHAHA, a engolir o choro e tocar em frente?

Será que a vida será sempre esta sina, em qualquer dos lados em que a gente esteja? Será que estaremos aqui nos perguntando se deveríamos estar lá e vice versa? Será teste, será opção, será coragem ou será carma?

Será que um dia saberemos, afinal, se estamos no lugar certo? Será que há, enfim, algum lugar certo para viver essa vida que é um turbilhão de incertezas que a gente insiste em fingir que acredita controlar?

Eu sei que não é fácil. E que admiro quem encarou e encara tudo isso, todo dia.

Quem deixou Vitória da Conquista, São José do Rio Preto, Floripa, Juiz de Fora, Recife, Sorocaba, Cuiabá ou Paris para construir uma vida em São Paulo. Quem deixou São Paulo pra ir para o Rio, para Brasília, Dublin, Nova York, Aix-en-provence, Brisbane, Lisboa. Quem deixou a Bolívia, a Colômbia ou o Haiti para tentar viver no Brasil. Quem trocou Portugal pela Itália, a Itália pela França, a França pelos Emirados. Quem deixou o Senegal ou o Marrocos para tentar ser feliz na França. Quem deixou Angola, Moçambique ou Cabo Verde para viver em Portugal. Para quem tenta, para quem peita, para quem vai.

O preço é alto. A gente se questiona, a gente se culpa, a gente se angustia. Mas o destino, a vida e o peito às vezes pedem que a gente embarque. Alguns não vão. Mas nós, que fomos, viemos e iremos, não estamos livres do medo e de tantas fraquezas. Mas estamos para sempre livres do medo de nunca termos tentado. Keep walking.

Texto por: Ruth Manus

Carta sobre o que te faz realmente feliz

Carol,

Você tem ouvido e pensado com frequência na seguinte máxima:

"Seja feliz HOJE porque o amanhã você ainda não pode ter, nem sabe se terá" 

E essa frase deve ser lembrada por você todos os dias, logo pela manhã e ao se deitar também!

Pro resto da vida você tem que buscar fazer do seu dia, AQUELE DIA, aquele que Deus te deu e te proporcionou escolher como irá vivê-lo, fazer do seu dia um dia de SIGNIFICADO.

Mas, cuidado! fazer de cada dia um dia de significado, não significa que tudo o que você fizer naquele dia tem que ser "útil" porque muitas vezes você se preocupa muito em ser produtiva, mas deixa de lado as coisas mais simples e importantes da vida que realmente trazem felicidade.

Por isso, sempre que puder se pergunte as seguintes coisas:

1. O que você pode fazer hoje que te deixará feliz?
2. Quais são as coisas que você é grata por ter hoje?
3. Quem são as pessoas que estão ao seu lado hoje e que você pode abraçar e dizer mais uma vez que ama?
4. Quais são os seus sonhos que podem se tornar reais hoje?
5. Por que você está fazendo as coisas que faz atualmente?
6. Tem alguma coisa que você não vê mais significado em fazer?
7. Tem alguma coisa que você não está fazendo, mas gostaria de fazer?
8. O que te fez feliz hoje?
9. O que ainda pode te fazer feliz hoje?
10. Você está fazendo deste dia, AQUELE DIA?

Cada uma dessas respostas devem estar com você por toda sua existência, pense naquelas para as quais você não encontrou resposta, e faça o que puder para responder.

Mas para que tudo isso aconteça você tem que saber o que te faz bem, o que te faz feliz... E aqui vão algumas coisas para você não se esquecer:

Fazer listas daquilo que quer fazer (se programar para o dia)
Dançar, pular, cantar
Cuidados pessoais (manicure, massagem, hidratação, sobrancelha, maquiagem)
Brincar com seu pet
Conversar com sua mãe
Abraçar sua avó
Dizer para seu pai que o ama
Andar de bike no parque
Deitar na grama com os pés no chão
Ler um livro ou um texto inspirador
Assistir qualquer coisa que te faça bem
Ouvir uma música que você ama e te arrepia
Passar momentos ao lado de quem ama
Dar carinho
Receber carinho
Artes manuais (pulseira, pintura, dobradura, arrumar armários, escrever cartas)
Viajar para qualquer lugar
Conversar com pessoas que tenham histórias para contar
Ser gentil
Ser prestativa
Ser carinhosa


Carol, a vida passa muito rápido.. quando você vê já tem 21, já está trabalhando, já está se formando, já está em outro país, já perdeu alguém que amava, já acabou o dia, já acabou o ano, já começou de novo, já é mãe, já tem rugas, já tem cabelos brancos, já não é mais aquela menina, já é mulher, já acabou.........



"Viva HOJE tudo o que puder viver"

Carta com planejamento de vida

Segundo semestre de 2015:

• ÁREA FITNESS: Atingir novas metas na academia e alimentação traçadas na consultoria do Ricardo
• ÁREA APRENDIZADO: Cursar 18 créditos na USP, vídeo em inglês 5x na semana, espanhol básico
• ÁREA BEM ESTAR: ler livros, ir na manicure semanalmente, hidratação duas vezes ao mês, californianas em outubro
• ÁREA PROFISSIONAL: Me dedicar ao emprego onde estiver, buscando crescimento pessoal
•  ÁREA FINANCEIRA: Juntar 10.000 até dezembro para iniciar vida independente
• ÁREA RELACIONAMENTOS: aproveitar a família e que estou perto deles, visitar matheus 2x no mês e aproveitar os momentos com ele (amar na medida certa), não deixar de sair e estar com as amigas
• ÁREA ESPIRITUAL:

Primeiro semestre de 2016:

• ÁREA FITNESS: BF de 16% e colocar silicone
• ÁREA APRENDIZADO: Cursar 18 créditos na USP, vídeo em inglês 5x na semana, espanhol intermediário
• ÁREA BEM ESTAR: ler livros, ir na manicure semanalmente, hidratação duas vezes ao mês, cuidar do rosto todos os dias pela noite e pela manhã
• ÁREA PROFISSIONAL: Me dedicar ao emprego onde estiver, buscando crescimento pessoal
•  ÁREA FINANCEIRA: Juntar 10.000 para iniciar vida independente  
• ÁREA RELACIONAMENTOS: aproveitar a família e que estou perto deles, visitar matheus 2x no mês e aproveitar os momentos com ele (amar na medida certa), não deixar de sair e estar com as amigas  
• ÁREA ESPIRITUAL: 

 Segundo semestre de 2016:

• ÁREA FITNESS: continuar praticando atividade física e comendo saudável
• ÁREA APRENDIZADO: Cursar 16 créditos na USP, vídeo em inglês 5x na semana, espanhol intermediário
• ÁREA BEM ESTAR: ler livros, ir na manicure semanalmente, hidratação duas vezes ao mês, cuidar do rosto todos os dias pela noite e pela manhã
• ÁREA PROFISSIONAL: Me dedicar ao emprego onde estiver, buscando crescimento pessoal
•  ÁREA FINANCEIRA: Juntar 10.000 para iniciar vida independente  
• ÁREA RELACIONAMENTOS: aproveitar a família e que estou perto deles, visitar matheus 2x no mês e aproveitar os momentos com ele (amar na medida certa) - começar a tornar real o projeto de morarmos juntos  
• ÁREA ESPIRITUAL: 

Primeiro semestre de 2017:

• ÁREA FITNESS: continuar praticando atividade física e comendo saudável
• ÁREA APRENDIZADO: praticar diariamente inglês e espanhol, aprender nova língua
• ÁREA BEM ESTAR: ler livros, ir na manicure semanalmente, hidratação duas vezes ao mês, cuidar do rosto todos os dias pela noite e pela manhã
• ÁREA PROFISSIONAL: Encontrar emprego em Florianópolis, ou qualquer outro lugar no mundo
•  ÁREA FINANCEIRA: Aplicar dinheiro guardado em novo projeto de vida
• ÁREA RELACIONAMENTOS: casar com matheus e não deixar de estar próxima da família da forma como for possível 
• ÁREA ESPIRITUAL: 

GRANDES SONHOS QUE SE TORNARÃO VERDADE:

• Me formar na faculdade
• Alcançar o melhor corpo que posso ter
• Colocar silicone
• Morar com o matheus
• Ter minha empresa de organização de casamentos
• Morar fora do país
• Ter 2 filhos 
• Comprar minha casa própria

Carta com frases com inspirações e verdades

"Não vemos as coisas como elas são, vemos as coisas como nós somos" - Anais Nin

"Why do you do the things you do?" - Ted Talks

"Ame o próximo como a você mesma, nem mais, nem menos, esta é a medida" - Bpa Sônia

"Tentaram me enterrar, mas esqueceram que eu era semente"

"You can never connect the dots looking foward, they only make sense when looking backwards" - Steve Jobs

 "Your time is limited, so do not waste it living someone elses life's" - Steve Jobs

"Don't let the noise of other's opnion drop down the tone of your inner voice" - Steve Jobs

"Have the courage to follow your heart and intuition, they somehow already know waht you trughtly want to become" - Steve Jobs


"Mas partir não é para os fracos. Partir é para quem assume a dolorosa incapacidade de ser feliz e de fazer alguém feliz naquela história. E dói pra caramba. Partir, especialmente na hora certa, virou coisa de gente excepcionalmente decente. Partir pela porta da frente, sem sombras nem mentiras, virou mérito dos grandes" - Ruth Manus

Carta das 22 coisas para fazer antes dos 22 anos

Você tem até dia 06/03/2016 para cumprir... Boa sorte ;)

1. Colocar silicone
2. viver um amor de novela
3. parar de comer açucar refinado
4. encontrar equilíbrio de vida
5. fazer + 1 tatoo
6. ficar 1 ano sem pintar o cabelo
7. doar meu tempo para alguma instituição carente
8. doar um dinheiro separado mensalmente
9. cuidar de 1 plantinha (sem deixá-la morrer)
10. doar metade das minhas roupas
11. viajar sem destino de bike
12. fazer 1 esporte radical
13. ligar para elogiar um bom atendimento
14. assistir o por do sol na praia
15. doar sangue
16. assar marshmallow na fogueira
17. aprender a andar de moto
18. ler 1 livro por mês
19. me dar um presente caro
20. rever família CSF
21. escrever 1 livro
22. aprender a meditar

Carta para a Carol "familia"

Não demorou muito para você perceber. Lá pelos cinco anos já se deu conta que era uma pessoa “família”. Família mesmo. Do tipo que adora estar com os pais, tios, primos, irmãos. Seus e dos outros.  E, por mais que a vida tenha tentado te levar, em vários momentos, para longe do núcleo familiar, parece que um imã sempre te puxa para perto deles. Estar com família é, para você, muito bom. Não é chato viajar com seus pais, não é ruim ir no aniversário da cunhada, você morre de saudade da sua irmã quando ela está longe e adora rever seus primos que moram no interior. Sim, você é uma pessoa “família”.

Talvez, na adolescência, em algum momento, alguém pode ter olhado e pensado “Ih… aquela ali não sai debaixo da asa”. No entanto, amigos, não se trata de asa. Ou talvez se trate, e aí, sorte de quem, como eu, tem uma asa quentinha por perto. Mas, acredito, ser uma questão de ambientação. Você é do tipo que gosta de conversar com o tio bonachão da sua amiga no casamento dela? Adora ouvir as histórias que o avô português do seu amigo conta de quando chegou ao Brasil?  Fica fascinada quando as pessoas falam de lembranças familiares? Chora de emoção quando segura a filha recém-nascida da sua melhor amiga? Se empolga no parabéns do aniversário de três anos do seu sobrinho? Meu amigo, bem-vindo. Somos família e é isso aí. E entendam por família o que cada um considera como família. Não há regras ou leis que determinam como se dá ou se recebe amor. Isso vem de dentro.

Ser “família” não significa ser melhor do que ninguém. Como tudo na vida tem o lado bom e o lado ruim. O lado bom é óbvio: segurança, chuva de afeto, intimidade, confiança. O lado ruim é nunca faltar gente para opinar na sua vida com o maior tom de “sei o que é melhor para você”,  levar muito a sério a expectativa da família quando deveria escutar a si mesmo, aguentar cônjuges inconvenientes dos seus familiares que se acham íntimos e, claro, atender os eventos familiares que parecem ser …  infinitos. Portanto, ser família não é “bolinho”, não. Mas parece não ser uma escolha, senão uma natureza. É para quem gosta e sabe lidar com intensidade, pois em família nada é superficial. As coisas são todinhas exageradas. Desde as notas de matemática, mentirinhas “brancas”,  bicicletas quebradas, até as grandes decisões: casamentos, separações, mudanças de casa. É tudo muiiiiiiito de tudo. Competições, ciúmes, disputas de atenção, estão todas essas emoções ali no pacote. Também as cumplicidades, segredos, jogos de futebol de sábado, soneca depois do almoço, a tranca dos feriados chuvosos. Todo mundo está intensamente envolvido na escolha da escola do caçula, no sabor da pizza de domingo ou na gravidez da prima. Todo mundo escrevendo uma história coletiva.

Por isso, acredito que conviver com família é um belo exercício de sair de si. Deixar o “umbigo” de lado e aprender a ceder, dividir e acima de tudo ouvir. Não faltará colo quando precisar de colo e nem opiniões espontâneas. Brigas e amor. É só isso. E isso não é pouco.

Por Marilia Neustein

Carta sobre a medida certa para amar

E aos seus 21 anos, depois de já ter vivido três relacionamentos (de certa forma duradouros, mas que terminaram porque você quis), você percebe o que?????? Não está amando como deveria

Como assim, Carol?

Na bíblia Deus nos ensina exatamente o quanto devemos amar nosso próximo: Como a nós mesmos! Deus não disse para amarmos nem mais, nem menos. E você amou menos! Não adianta querer que o relacionamento dê certo se o básico para que funcione é que você ame na medida que deve amar!

E digo mais: o amor pode ser construído, pode aumentar e diminuir: tudo depende das suas atitudes para que isso aconteça.

Notas importantes:

• Não corrigir e não ensinar o seu próximo por medo, não fará com que você seja mais amado e sim DESRESPEITADO.
• Não se anule = amar demais
• Não seja egoísta, intratável, dona da verdade = amar de menos
• Enxergue seus valores, sua importância e enxergue essas mesmas coisas na pessoa que está ao seu lado também

Então, ainda é tempo de aprender, mas a prática deve ser diária e insistente! Não seja egoísta Carol, você pode amar outras pessoas como se ama. Basta querer e fazer acontecer

Desafio 20 sem parar - Dia 4

Se desprender do docinho depois do almoço tem sido mais fácil a cada dia que não me rendo a vontade. Não tenho sentido nenhuma fome e tenho colocado a proteína em todas as refeições.

Outra coisa que tem ajudado é programar o que vou comer quando chegar em casa. Tem sido melhor, pois aí quando chego já sei o que vou comer e não fico ansiosa nem perdida. Programação é tudo!

Não Pára, carol!

Leter about "why do I do the things I do?" (English Practice 2)

Video: How great leaders inspire action?

• All great leaders think and act in a similar way.
• The difference between great liders and someone else is that they act and communicate from the inside to the outside
• Why do you get up every morning?
• Why do you do all the things that you do? It does not matter what you do, but WHY you do.
• Everything you know why you do, you have a much bigger chance to stick with that and succed.
• "It doesn't feel right" - This feeling happens because you don't know why you are doing that
• People who belive what you belive
• It is time to think why you do things, and not what to do

DESAFIO 20 SEM PARAR - dia 3

Bom dia Ca,

o desafio 20 sem parar começou. Vamos focar naquilo que realmente importa, nas metas e nos prêmios.


A sensação de se alimentar com comida de verdade será, com certeza, muito gratificante ao final do desafio e no dia da consultoria você já estará muito mais confiante.

O dia foi com uma alimentação excelente, equilibrando carboidrato, proteína e gorduras boas. Parabéns Carol.





Não Pára!!!!